CAMINHAR.. QUAL A IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE?
A porta de entrada para muitas pessoas que querem aderir a um estilo de vida mais saudável é a caminhada. E isso é ótimo!
Segundo estudo publicado pela ATVB (Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology), ela tem os mesmo benefícios que a corrida para saúde, mesmo que a intensidade seja diferente.
A pesquisa foi feita com mais de 45.000 pessoas e mostrou que andar é eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a distância percorrida, maiores são os benefícios.
Segundo os pesquisadores, caminhar diminui em 7,2% o risco de hipertensão, o colesterol alto em 7% e doenças coronariana de 9% a 12,3%.
Jefferson Brasileiro, treinador da assessoria Desportiva Ztrack, também ressalta a importância da caminhada para o corpo.
“É um exercício físico aeróbio, de baixo impacto e que envolve grandes grupos musculares. Dessa forma, promove uma melhora no sistema cardiorrespiratório, desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e resistente e ajuda no fortalecimento de ossos, muito importante para prevenção de osteoporose”.
TRÊS DICAS PARA SE MANTER MOTIVADO NA CAMINHADA:
- ANDAR COM AMIGOS OU PARTICIPAR EM GRUPOS: ter a companhia de colegas ajuda a manter a motivação, consistência e, ainda, dá um chega pra lá na preguiça!
- ESCOLHER O LUGAR É FUNDAMENTAL: lugares espaçosos, com bastante gente e movimento são sempre as melhores opções. Escolha parques e ruas bastante arborizadas.
- PARTICIPE NUMA CORRIDA: vá para uma prova de rua para caminhar e sentir a energia destes eventos.
