🥼A importância da nutrição desportiva não é recente. Já na Grécia antiga, desde os primeiros Jogos Olímpicos, atletas e treinadores procuravam uma alimentação especial capaz de aumentar o rendimento físico e melhorar o desempenho.
🥼Hoje em dia sabemos que a alimentação influencia significativamente o rendimento desportivo, pois é a única forma de obter energia e nutrientes.
🥼Para que se chegue a uma harmonia entre nutrição e exercício físico não basta comer qualquer alimento, ou comeres bem 2 ou 3 dias e descuidares o resto do mês. A verdade é que é necessário que a tua alimentação seja adequada ao tipo de desporto, duração/intensidade do treino/prova, género, idade, estado nutricional, inclusive estado emocional entre outros fatores a considerar individualmente com o atleta.
🚴♀️Perceber as tuas necessidades energéticas e nutricionais;
🚴♀️Alcançar a performance corporal saudável e adequada a cada modalidade praticada através de (peso, massa gorda e massa muscular);
🚴♀️Induzir o treino e recuperação entre sessões fornecendo todos os nutrientes necessários ao organismo;
🚴♀️Hidratar e nutrir durante cada sessão de treino adotado a cada pessoa;
🚴♀️Conciliar o uso de suplementos alimentares, para melhoria do rendimento desportivo e saúde dos vocês atletas.
🥼Todo este planeamento nutricional é feito por recomendação e de forma individualizada para cada atleta e segundo o desporto praticado.
🥼Deste modo, a alimentação e aconselhamento por parte de um (a) nutricionista poderá fazer a diferença para quem quer ser um dos melhores.
🥼Tu queres ser um deles?
👉🏼Sofia Pereira - Nutrição e Saúde
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Até já!
