🧠Sabias que a maior parte da tua felicidade vem da barriga? Metade da dopamina e cerca de 90% da serotonina que circulam pelo teu corpo para criar bem-estar são produzidas dentro do intestino?
🧠É um órgão tão importante na transmissão e controle de informações, que é chamado de o “segundo cérebro”. E para mantê-lo equilibrado e funcionando adequadamente é fundamental cuidar da saúde da sua flora intestinal.
🧠A verdade é que existam cerca de 100 trilhões de bactérias dentro do intestino – montante que representa algo em torno de dois a três quilos do peso total de uma pessoa.
🧠Estas bactérias funcionam quase como um “terceiro cérebro”. Elas produzem substâncias que participam ativamente da comunicação entre cérebro e intestino. Mas, ainda interferem na nossa predisposição a doenças e até influencia emoções, sentimentos e comportamentos.
🧠A melhor forma de cuidar da tua flora intestinal é adotando hábitos saudáveis e mantendo uma alimentação natural e equilibrada. Alguns alimentos são, no entanto, ricos em nutrientes que ajudam a manter o sistema digestivo a funcionar em pleno vapor.
👉🏼Iogurtes com probióticos – Estes nutrientes estimulam a multiplicação das bactérias boas e melhoram a absorção de nutrientes em geral;
👉🏼Fibras – Uma dieta pobre em fibras desregula o intestino e pode causar perda de parte das bactérias intestinais;
👉🏼Vegetais e legumes – Dietas vegetarianas, por ter um alto teor de fibras, são extremamente benéficas para o equilíbrio e saúde da flora intestinal;
👉🏼Polifenóis – São encontrados em alimentos como chocolate amargo, uvas, amêndoas, cebola e brócolos.
Tudo para que a nossa flora intestinal seja sempre saudável!
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👉🏼Sofia Pereira - Nutrição e Saúde
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