LANCHES SAUDÁVEIS
O lanche é uma das comidas que incluso os que juraram comer saudável, erram. Quando estás ocupado todo tempo, fica difícil fazer lanches saudáveis e tendo um cuidado especial de fazer todas as refeições principais saudáveis, acabas comendo batatas fritas, bolachas e refrigerantes, que definitivamente não são saudáveis.
LANCHES SAUDÁVEIS PARA A DIETA FITNESS
Os lanches saudáveis são uma parte importante de uma alimentação saudável. Podes desfrutar de um lanche ou snack saudável, incluso em horários mais agitados.
- CORRETO: Comer alimentos nutritivos e saudáveis ajudam a manter os teus níveis de energia durante o dia, e claro, contribuir com o teu objetivo de melhorar a forma física e perder gordura.
Um lanche saudável é especialmente importante. Muitas pessoas desfruta mais dos lanches do que das suas refeições principais.
EVITAR TENTAÇÕES:
- Para ter certeza de que tens aperitivos saudáveis disponíveis procura tê-lo perto.
Depois do almoço se continuas com fome não vais esperar fazer um lanche saudável e simplesmente consumes o que seja mais fácil. Intenta ter sempre alguma coisa contigo se estas fora de casa, como amêndoas ou fruta, de modo que estiveres com fome não vais comer o primeiro que aparecer na frente, que tem mais possibilidade de não ser saudável.
- ERRADO: Em casa, tudo pode reduzir-se em: NÃO COMPRAR ALIMENTOS PROCESSADOS, como barras, sumos de fruta engarrafados... o aporte de calorias vazias é alto, assim como uma alta concentração de açúcares simples.
Quando descobrires os sabores e texturas que te esperam, garanto que comprar aqueles produtos nefastos e processados será coisa do passado...
LANCHES SAUDÁVEIS EM FUNÇÃO DO TEU OBJETIVO
Existem uma grande variedade de receitas de lanches saudáveis, algumas baixas em hidratos de carbono, outras com maior aporte energético…todas sempre conforme o objectivo da pessoa, mas claro, a partir de alimentos verdadeiramente nutritivos e saudáveis, e baixo a premissa de elaborar receitas apetecíveis.
