PAPAS DE AVEIA
PEQUENO-ALMOÇO SAUDÁVEL
HOJE VAMOS ENSINAR UMA RECEITA MUITO TÍPICA, MAS COM UM LIGEIRO TOQUE:
PAPAS DE AVEIA DE SABORES
É um pequeno-almoço tradicional “porridge” a partir de flocos de aveia. No nosso caso, adicionamos um ingrediente muito peculiar, mas que esta delicioso: manteiga de amendoim de sabores!
AH!!... É UMA RECEITA APTA PARA PESSOAS VEGANAS E VEGETARIANAS. ESPEREMOS QUE GOSTEM!!
RECEITA DE PAPAS DE AVEIA DE SABORES
A continuação os ingredientes e o modo de preparação deste típico pequeno-almoço, com uma pequena inovação por nós :D
TIPOS DE RECEITA:
- TEMPO DE PREPARAÇÃO: 5 MINUTOS;
- TEMPO DE COZINHADO: 6 MINUTOS:
- TAMANHO DA PORÇÃO: 1 TIGELA;
- NÚMERO DE PORÇÕES: 3.
INGREDIENTES:
- 300gr DE FLOCOS DE AVEIA (VITOBEST)
- 500ml DE ÁGUA
- MANTEIGA DE AMENDOIM DE SABORES (BANANA / CHOCOLATE / CHOCOLATE BRANCO)
- 1 BANANA MADURA
- 1/2 MAÇÃ
- 5-6 MORANGOS
- AMÊNDOA PICADA
- CANELA MOÍDA
- SEMENTE DE CHÍA
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO:
| CALORIAS | 576Kcal |
| GORDURAS | 23,9gr |
| DAS QUAIS SATURADAS | 3,4gr |
| HIDRATOS DE CARBONO | 66,4gr |
| DOS QUAIS AÇÚCARES | 8,1gr |
| FIBRA | 2,5gr |
| PROTEÍNAS | 24gr |
| SAL | 0,5gr |
PREPARAÇÃO:
- Colocar uma caçarola ao fogo com a aveia e adicionar água. Ferver suave uns 5-6 minutos, até que a aveia fique mole e no ponto desejado.
- Enquanto isso, pica bem a fruta e deixa uns pedaços como decoração.
- Coloca várias tigelas com vários sabores e toppings ao gosto.
- Provar o doce e se é necessário, colocar uma pitada de Eritritol e outro adoçante ao gosto.
- Se misturamos a aveia quente com a fruta e a manteiga de amendoim de sabores, conseguiremos adoçar a aveia. Se desejas mais doce podemos incorporar um pouco de adoçante habitual ao gosto.
VALORAÇÃO DE PAPAS DE AVEIA DE SABORES
- RÁPIDO DE FAZER - 100%
- FÁCIL DISPONIBILIDADE DE INGREDIENTES: 100%
- VALOR NUTRICIONAL: 99%
- SABOROSO: 100%
BOM PROVEITO :D
